Menjaga Kebugaran Dalam Berpuasa

Share :

Dalam menjalankan ibadah puasa,tubuh pasti mengalami sedikit turunnya kebugaran,nah untuk tubuh tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa di bulan yang suci,ada sedikit tips di bawah ini,,yuk kita baca...

1. Santap sahur dengan makanan yang hangat, agar makanan mudah dicerna sekaligus merangsang keluarnya enzim pencernaan.
2. Selain santap sahur dengan nasi dan lauk, konsumsi juga sayur, buah-buahan dan minum segelas susu. Hindari minum kopi karena kandungan dalam kopi menyebabkan cairan dalam tubuh sering keluar. Perbanyak minum air putih agar tubuh kelak tidak kekurangan cairan.
3. Mengakhirkan waktu sahur. Setidaknya dengan mengakhirkan waktu sahur kita memiliki cadangan tenaga yang lebih dibandingkan dengan yang lebih cepat sahurnya.
4. Berpuasa bukan berarti kita menghentikan semua aktifitas olahraga. Lakukan olahraga ringan, semacam strecthing atau senam ringan di pagi-pagi buta. Boleh juga jogging atau jalan kaki menjelang berbuka puasa.
5. Redam emosi dan berpikir positif. Secara psikologis, dengan berfikir positif dan tidak mengumbar emosi, akan menyebabkan pikiran lebih tenang dan energi tidak banyak keluar.
6. Tetaplah beraktifitas selama puasa, namun tidak berlebihan. Selalu tidur justru akan menjadikan badan terasa lemas dan tidak bertenaga. Tidurnya orang berpuasa di Bulan Ramadhan memang berpahala, maknanya bahwa kita tidur saja diberi pahala oleh Allah SWT terlebih jika kita beraktifitas positif apalagi beribadah tentunya pahala dari Allah SWT akan semakin mengalir.
7. Jangan segan mandi ditengah hari. Mandi mampu menyegarkan badan kita kembali.

Semoga bermanfaat & dapat menjalankan ibadah dengan hati yang bersih & suci

Sungguh luar biasa ibadah puasa ini. Dan berbahagialah orang-orang yang selalu merindukan untuk bertemu dengan Bulan Ramadhan.